Πέμπτη, 18 Ιουλίου 2013

8 tips για πιο υγιεινές επιλογές!


1) Να βασίζεται τα γεύματα σας σε αμυλούχες τροφές όπως ψωμί ολικής άλεσης, πατάτες, ρύζι ή ζυμαρικά

2) Να καταναλώνεται πολλά φρούτα και λαχανικά

3) Να καταναλώνεται τουλάχιστον 2 μερίδες ψάρι την εβδομάδα και καλό θα ήταν η μία να είναι λιπαρό ψάρι

4) Να μειώσετε τα κορεσμένα λιπαρά και την ζάχαρη

5) Προσπαθήστε να καταναλώνεται λιγότερο αλάτι. Οι ενήλικες θα πρέπει να έχουν στην διατροφή τους λιγότερο από 6γρ αλάτι την ημέρα

6) Να πίνετε πολύ νερό και άλλα υγρά

7) Δραστηριοποιηθείτε και προσπαθήστε να έχετε ένα υγιές βάρος


8) Μην παραλείπετε το πρωινό σας

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου